Liliane Oppermann: dicas para quem quer aproveitar o inverno para perder peso.

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No Programa Eliana deste domingo, 26 de maio, a nutróloga Liliane Oppermann deu dicas para quem quer aproveitar o inverno para perder peso. Além de mostrar quais alimentos são os maiores vilões da estação, ela ensinou receitas de sopas lights. Anote e aproveite esta segundona para começar sua dieta:

Sopa Detox Anti-celulite

Em uma panela com 200 ml de água, junte:

• 2 colheres de sopa de 7 verduras diferentes picadas. Por exemplo, use pimentão, moranga, couve-flor, brócolis, couve, espinafre, repolho, tomate, cenoura entre outros;
• 100 ml de leite desnatado;
• Meio tablete de caldo de legumes light.

Cozinhe em fogo brando e depois, se quiser, bata no liquidificador.

Esta receita rende duas porções de 43 calorias cada.

Sopa afrodisíaca

Em 150 ml de água, cozinhe:

• 4 colheres de sopa de abóbora tipo moranga;
• 150 ml de leite desnatado;
• 1 colher de café de cebola ralada;
• 1 colher de sopa de molho de tomate.

Cozinhe tudo, bata no liquidificados e, antes de servir, acrescente 2 colheres de sopa de camarões pequenos cozidos.

Rende duas porções, com 178 calorias cada.
Sopa Imunidade
Em 200 ml de água, cozinhe:
• 3 colheres de sopa de tomate picado;
• 2 colheres de sopa de pimentão picado;
• 1 colher de café de cebola ralada;
• Meio dente de alho amassado;
• 2 colheres de sopa de carne moída;
• 2 colheres de sopa de cenoura;
• 1 colher de sopa de limão espremido.

Cozinhe tudo em fogo brando e sirva.

Esta receita rende duas porções com 132 calorias cada.

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